打篮球摔到手怎么办（打篮球摔到胳膊怎么办）

2026-02-18 6阅读

我在下午打篮球时接球的时候不小心把左手中指给折了一下。现在的状况...

手指是长期暴露在外的部位，又是经常性运动的部位，是很容易受到损伤的，当然，手指挫伤也并非不可预防的。在日常生活中要注意保护手指，尤其是一些篮球运动员、排球运动员等，在接球时要注意正确的姿势，避免不当姿势导致手指的意外挫伤。

刚想发球，又感觉不对劲，这才惊讶地发现左手中指的第一截竟然耷拉着，不痛不痒，没有任何不适感。我尝试将其按回去，但手指又会自然弯下来。初步观察与自我处理起初，我并没有过于慌张，以为只是关节脱位之类的小问题。

兄弟啊，打篮球受伤是常见的特别是伤了手指，你如果严重可能会发肿，你擦点药在经常揉揉多活动活动，过一段时间就好了。

一定要贴药膏，我打球的时候经常这样，要是不贴药膏消肿的话就会一只肿着好不了了。

小手指再一次被割伤还是自己不知情的情况下，我干了些啥小伤口可以绕手指半圈值得高兴的是它挺坚强没有出血。在妈妈眼里，无论活到多少岁，永远都是只是个孩子，前几天我的手指不小心被割伤了，我妈心疼的说，割到手指最疼了，紧张的找创可贴来帮我贴。

注意准备护具在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。不要佩戴首饰打篮球打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

1、手指受伤后，首先应立即停止运动，然后用凉水冲洗数分钟，避免严重的肿胀淤血。如果受伤不是特别严重，因比赛需要继续打球，需用弹力绷带做好固定，如果没有弹力绷带可以用医用橡皮膏代替，注意包扎不要过紧，以免影响血液流通。在不运动的情况下用一些外敷伤药，如：红花油、云南白药气雾剂等。

2、打篮球手指挫伤后，立刻冰敷固定是关键。这类伤害俗称“吃萝卜干”，处理得当一周左右能恢复，如果处理不当可能引发长期关节僵硬。运动人群中约30%会遇到手指挫伤，球场拼抢时指尖直接碰撞最易引发。

3、冰敷+固定是核心处理原则，若肿胀变形需立即就医篮球手指挫伤急性期处理关键有三步：①停运动、②冰敷镇静止血、③抬高伤指。建议用塑料袋装冰水浸泡手指10分钟，间隔10分钟重复三次，切忌直接皮肤接触冰块。此时揉捏搓动会加重充血，损伤肌腱骨膜。伤后24小时后进入恢复期，可改用热敷+活血类膏药。

4、打篮球手指戳伤后应立即停止活动，初步自我评估处理，及时就医检查，并在康复期间注意休息保护与功能锻炼。具体如下：立即停止活动：手指戳伤后应立刻停止打篮球等相关活动，防止受伤情况进一步加重。继续活动会使受伤手指受更多外力刺激，导致软组织损伤范围扩大、关节错位情况更严重等。

5、试着舒服点了，就回去找药水上上，红花油、云南白药都行。有护指的话，尽量带上，可以起着一定的固定和防护作用，使你的手指更好的恢复。手指戳着很正常，你打球的时间长了，手指对球就会养成一种感觉，当直着接触球的时候会自然弯曲，就不容易再戳着了。手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。

6、外用药：对骨关节有消炎镇痛作用的，如正骨水等，详细的可以到骨科医院咨询医生辅助器材：拇指固定绑带（如图）手部康复锻炼：力量小的用橡胶圈，力量大的用握力器。加强力量锻炼有助于降低受伤概率。打球时拇指被戳伤多数原因在于——接球动作不规范。

1、急救处理阶段立即停止活动：受伤后需第一时间停止手腕运动，避免二次损伤加重软组织或骨骼损伤。冷敷镇痛消肿：用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患处，每次15-20分钟，每日3-4次，持续48-72小时。冷敷可收缩血管，减少炎症渗出。

2、停止运动：一旦手腕扭伤，需立刻停止打球，避免继续运动加重损伤。让受伤手腕处于舒适姿势，不再用力，防止二次伤害。例如，不要强行用手腕支撑身体或抓握物品，保持手腕自然放松状态。检查伤势：停止运动后，仔细检查手腕扭伤情况。查看是否有其他伤口，明确疼痛部位。

3、软组织损伤处理若因手腕撑地导致局部软组织受压，出现肿胀、疼痛等症状，伤后48小时内需进行冰敷，每次15-20分钟，间隔2-3小时重复，以促进血管收缩，减少渗出。同时用弹性绷带对损伤部位加压包扎，避免过度紧缚影响血液循环。48小时后改用热敷，配合轻柔按摩，促进淤血吸收。