195篮球队长（cba篮球队长）

打篮球弹跳有什么用?能起到什么好的作用

弹跳力主要依靠的是个人的爆发力，在打球过程中，对攻守两端都非常有帮助，在进攻过程中，跳得高，可以避免跳投时对手的封盖，也是空中做动作（滞空）的前提条件，一般弹跳好的人，下肢与腰腹力量也好强，速度也是非常快的，突破起来也是非常有威胁力的。

弹跳力主要依赖个人的爆发力，在篮球比赛中，它对攻防两端都有显著帮助。在进攻时，高弹跳能有效避开对手的封盖，为完成跳投创造条件。一般而言，弹跳力出色的人，下肢和腰腹部的力量也较强，速度同样不慢，突破时极具威胁。

弹跳训练：提高弹跳力的有效方法包括跳绳、蛙跳和背手跳台阶。这些练习能够帮助增强腿部和核心肌群的力量，从而提升弹跳能力。 体重管理：考虑到您184厘米的身高搭配120公斤的体重，可能需要减轻体重以提高身体协调性。较轻的体重有助于提高灵活性和移动速度，这对于篮球运动员来说至关重要。

促进身心健康篮球运动通过全身性的肢体活动，能有效缓解学业或工作压力。对于学生群体，打篮球可打破学习中的枯燥感，提升情绪状态；对于职场人士，规律的篮球活动能释放紧张情绪，改善心理健康。同时，运动过程中分泌的内啡肽会带来愉悦感，进一步增强心理韧性。

经常打篮球可以有效地训练弹跳力，使腿部肌肉更加发达。排毒养颜：打篮球是一项较为剧烈的运动，在运动过程中会大量出汗，有助于排出体内的毒素，对皮肤也有一定的保养作用。解决积食问题：对于经常打篮球的小孩子们，尤其是男孩们，适量的运动还可以帮助解决积食方面的问题，促进消化。